Ukufumana ubuthongo obumnandi, uninzi lwethu luye lwazama izisombululo ezahlukeneyo, ukusuka kwiti ye-herbal ukuya kwiimaski zokulala. Nangona kunjalo, enye yeyona ndlela isebenzayo kwaye iya ithandwa kakhulu yiUkupholisa ingubo enesisindo. Idizayinelwe ukunika intuthuzelo kunye nokuphumla, ezi ngubo azikwazi nje ukukunceda ukuba ulale ngokukhawuleza, kodwa zikhuthaza ubuthongo obunzulu, obude ngaphandle kokukhathazeka kokubila.
Khawube nomfanekiso wakho uzisonge ngengubo ethambileyo, epholileyo ewola umzimba wakho ngobunono, ikwenza uzive ukhuselekile kwaye uzolile. Yiloo nto kanye enikezela ngengubo yokupholisa enesisindo. Ubunzima bengubo busebenza uxinzelelo oluthambileyo, olufana ne-hug epholileyo, enceda ukunciphisa ukuxhalaba kunye nokukhuthaza ukuphumla. Le mvakalelo ibizwa ngokuba yi-deep touch pressure (DPT), kwaye ibonakaliswe ukwandisa amanqanaba e-serotonin kunye ne-melatonin ngelixa ihlisa ihomoni yoxinzelelo i-cortisol.
Yintoni eyahlula ingubo enesisindo sokupholisa kwiingubo zemveli ezinobunzima bubugcisa babo bokupholisa obutsha. Iingubo ezininzi ezinobunzima zibamba ubushushu, nto leyo ekhokelela ekungakhululeki kunye nokungalali ebusuku. Nangona kunjalo, ezona ngubo zipholileyo zinesisindo sokupholisa, njengezo zibonelelwa ngumenzi weKuangS, ziyilwe ngezinto eziphefumlayo ezisusa ukufuma kwaye zilawule ubushushu. Oku kuthetha ukuba ungakonwabela izibonelelo zengubo enobunzima ngaphandle kweziphumo ezibi zokubila, ukuyenza igqibelele kubusuku obufudumeleyo okanye kubantu abadla ngokulala beshushu.
KuangSunobuchule bokwenza iingubo ezinobunzima ezidibanisa ubutofotofo kunye nokusebenza. Iingubo zabo zokupholisa ezinobunzima zenziwe ngamalaphu aphambili aphefumlayo athambileyo xa ebamba. Ukuzaliswa okuyingqayizivele kuhanjiswe ngokulinganayo, ukuqinisekisa ukuba ubunzima bulinganiswe kuyo yonke ingubo. Oku akuphuculi kuphela amava ngokubanzi, kodwa kuqinisekisa ukuba uhlala upholile kwaye ukhululekile ubusuku bonke.
Xa uguqa ngengubo epholisayo enesisindo, awugcini nje ngokutyala imali kwimveliso, utyala imali kumgangatho wokulala kwakho. Uphononongo lubonisa ukuba ukulala okungcono kunokuphucula isimo sengqondo, ukwandisa imveliso, kunye nokuphucula impilo yonke. Ngokusebenzisa ingubo enesisindo sokupholisa, unokwenza indawo yokulala ekulungele ukuphumla nokuphumla.
Ukongeza, i-versatility ye-Ukupholisa ingubo enesisindoyenza ukuba ibe yongezwa kakhulu kulo naliphi na igumbi lokulala. Nokuba uzisonge esofeni ukuze ubukele imuvi okanye uzirhole ebhedini emva kosuku oluxakekileyo, le ngubo ilungele zonke izihlandlo. Kukwasisipho esihle kumntu omthandayo onemiba yokulala okanye yokuxhalaba, ukubanika isixhobo sokunceda ukuphucula impilo yabo.
Ukuqukumbela, ukuba ufuna ukuphucula amava akho okulala, cinga ngokutyala imali kwingubo enesisindo sokupholisa. Ukukwazi kwayo ukukhuthaza ubuthongo obunzulu, obude ngaphandle kokukhathazeka kokubila ngumdlalo-umtshintshi kuye nabani na ojonge ukulala ngcono. Fumana ingubo enesisindo sokupholisa evela eKuangS namhlanje kwaye ubone ukuba yintoni umahluko enokuthi yenze kwindlela yakho yokulala. Gxobhoza, phumla, kwaye uvumele ubunzima obupholileyo bengubo bukukhokele ebuthongweni obuzolileyo. Amaphupha amnandi alindile!
Ixesha lokuposa: Apr-07-2025